Vpliv vadbe proti uporu v kombinaciji z visokobeljakovinsko prehrano na sestavo telesa - pregled literatureGlavan, Nika (Avtor) Tomc Žargi, Tina (Mentor) Kacin, Alan (Recenzent) diplomska delafizioterapijasestava telesavadba proti uporuvisokobeljakovinska prehranamišična hipertrofijaUvod: Sestava telesa je izraz, ki definira, iz kolikšnega deleža mišic, maščobe, kosti in vode je sestavljeno telo posameznika. Največkrat je opredeljen z odstotkom telesne maščobe in puste telesne mase. Primerna mišična masa ter ohranjanje in povečevanje le-te je pomembno za ohranjanje in promocijo zdravja v vseh starostnih skupinah. Glavna dejavnika, ki vplivata na mišično hipertrofijo in igrata pomembno vlogo pri povečanju mišične mase, sta ustrezna vadba, t. j. vadba proti uporu, in primeren vnos beljakovin. Za telesno dejavne posameznike, ki poskušajo povečati mišično maso, je potreba po beljakovinah večja. Namen: Namen diplomskega dela je bil s pregledom strokovne in znanstvene literature ugotoviti, kako vadba proti uporu v kombinaciji z visokobeljakovinsko prehrano vpliva na sestavo telesa. Metode dela: Literatura je bila iskana v podatkovni zbirki Pubmed, pri čemer so bile uporabljene različne kombinacije naslednjih ključnih besed: resistance training, high protein, protein intake, body composition, hypertrophy. Rezultati: V pregled literature je bilo vključenih šest randomiziranih kontroliranih raziskav, v katerih so raziskovalci ugotavljali, kako visokobeljakovinska prehrana vpliva na telesno sestavo posameznikov, ki izvajajo vadbo proti uporu. Glavne spremenljivke, ki so jih ocenjevali, so bile pusta telesna masa, maščobna masa, delež telesne maščobe in telesna masa. Da vadba proti uporu v kombinaciji z visokobeljakovinsko prehrano vpliva na spremembe v telesni sestavi, so dokazali v štirih raziskavah. V treh raziskavah je prišlo do statistično pomembnega povečanja puste telesne mase med skupinami (p < 0,05), pojavile pa so se tudi statistično pomembne razlike znotraj skupin, in sicer pri eksperimentalni in kontrolni skupini v treh raziskavah, v eni raziskavi pa le pri eksperimentalni skupini. Pri deležu telesne maščobe in telesni masi so statistično pomembne razlike med skupinami (p < 0,05) zaznali v dveh raziskavah, pri maščobni masi pa v eni raziskavi; pojavile so se tudi razlike znotraj skupin. Razprava in zaključek: Glede na rezultate pregledanih raziskav sklepamo, da visokobeljakovinska prehrana pri posameznikih, ki izvajajo vadbo proti uporu, lahko pripomore k povečanju puste telesne mase in zmanjšanju maščobne mase ter tako lahko pozitivno vpliva na spremembe telesne sestave. Vendar pa ugotovitve kažejo, da pri povečanju puste telesne mase vadba proti uporu igra pomembnejšo vlogo kot dnevni vnos beljakovin.[N. Glavan]20242024-09-29 07:45:50Diplomsko delo/naloga162919sl