Učinki kofeina na moč in vzdržljivostCvejoski, Simeon (Avtor) Kajtna, Tanja (Mentor) Pori, Primož (Komentor) kofeinmočvzdržljivostdopingšportKofein je močan stimulans, ki vpliva na centralni živčni sistem in presnovne procese, zaradi česar je ena najbolj raziskanih snovi za izboljšanje telesne zmogljivosti. S svojim stimulativnim učinkom lahko vpliva na parametre moči in vzdržljivosti, kar vodi do boljših športnih rezultatov. Pravilno uživanje kofeina je zelo pomembno za učinkovito izboljšanje telesne zmogljivosti in zmanjšanje tveganja negativnih stranskih učinkov. Zato je izdelava optimalnega protokola za dopolnjevanje s kofeinom ključnega pomena za športnike. Namen magistrskega dela je bil opraviti pregled domače in tuje literature na temo učinki kofeina na moč in vzdržljivost, ter širši kontekst uporabe kofeina v športu. V magistrski nalogi smo preučevali učinke kofeina na moč in vzdržljivost, ter njegov potencial za izboljšanje športne uspešnosti. Predstavili smo fiziološke mehanizme delovanja kofeina, širši kontekst njegove uporabe v športu, in dejavniki, ki vplivajo na njegovo učinkovitost. Pregledali smo raziskave, ki so preučevale vpliv kofeina na specifične parametre, povezane z močjo ali vzdržljivostjo, ter neposredne učinke na zdravje in psihološke dejavnike, ki prav tako vplivajo na športno uspešnost. Smo izdelali optimalni protokol za dopolnjevanje s kofeinom in naredili splošne in športno specifične smernice za uživanja kofeina za športnike. Ugotovili smo, da lahko kofein značilno poveča telesno zmogljivost, saj izboljša moč in vzdržljivost. Poleg akutnih izboljšav zaradi svojega stimulativnega učinka, kofein vpliva na druge psihološke in zdravstvene dejavnike, ki lahko posredno izboljšajo športni rezultat. Vendar je ustrezen protokol uživanja kofeina bistvenega pomena za povečanje njegove učinkovitosti in preprečevanje negativnih stranskih učinkov. Magistrsko delo lahko predstavlja teoretično osnovo in poda smernice za bodoče raziskave, vezane na kofein in njegovo uporabo v športu. Magistrsko delo je uporabno za športnike, prehranske svetovalce in trenerje, kot praktična usmeritev za optimizacijo uporabe kofeina in izdelavo boljših prehranskih protokolov za izboljšanje športnih dosežkov.20242024-07-13 07:16:01Magistrsko delo/naloga159592sl