Učinki osemtedenskega programa vadbe za osebo z razmikom preme trebušne mišice in oslabljenimi mišicami medeničnega dnaKnez, Nina (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) Šuštaršič, Ana (Komentor) program vadberazmikmišice medeničnega dnadisfunkcijaRedna telesna dejavnost je pomembna v vseh življenjskih obdobjih. Je eden ključnih dejavnikov zdravega življenjskega sloga, če je pravilno prilagojena vsakemu posamezniku. Nosečnice in ženske po porodu so ranljiva populacija, ki nujno potrebujejo primerno in prilagojeno telesno dejavnost, saj morajo pravilno okrevati, pri čemer je sanacija posledic nosečnosti (npr. oslabljene mišice medeničnega dna (MMD), urinska inkontinenca (UI) in diastaza rectus abdominis (DRA)) ključnega pomena. Namen pričujočega dela je bil predstaviti in osvetliti problem pojava DRA ter oslabljenih MMD. V prvem delu smo predstavili teoretično ozadje anatomije trebušnih mišic in MMD, prav tako pa smo izpostavili pomembnost le-teh pri vsakodnevnih aktivnostih. V drugem delu smo se osredotočili na osemtedenski prilagojen program vadbe, ki je bil namenjen naši preizkušanki za sanacijo DRA in krepitev ter izboljšanje funkcionalnosti MMD. Potrdili smo vse zastavljene hipoteze in s tem dokazali, da lahko prilagojen program vadbe zmanjša DRA, prav tako pa omogoča izboljšanje funkcije MMD ter posledično ozdravi UI. S tem smo potrdili, da se skozi prilagojeno vadbo zmanjša občutek nelagodja pri vsakodnevnih aktivnosti oz. le-ta popolnoma izgine. Predstavili smo, da je po nosečnosti za ustrezno okrevanje in ponovno doseganje zdravega telesa nujna strokovno vodena vadba, ki je prilagojena posameznici.20232023-09-30 07:16:29Magistrsko delo/naloga151136sl