Vadba za moč in ravnotežje v naravi za osebe z osteopenijo ali osteoporozoVerdinek, Urška (Avtor) Tomažin, Katja (Mentor) Prevc, Petra (Komentor) vadba v naravivadba za močvadba za ravnotežjestarejše osebeosteopenija ali osteopo-rozaCilj magistrske naloge je bil preveriti učinek vadbenega programa za razvoj moči in ravno-težja na gibalne sposobnosti in kakovost življenja oseb, ki imajo osteopenijo ali osteoporo-zo. Vadbeni program je bil zasnovan za izvedbo v naravi. V raziskavo je bilo vključenih 15 oseb z osteopenijo ali osteoporozo, ki so bile razdeljene v vadbeno (10 merjencev) in kontrolno skupino (5 merjencev). Eksperimentalna skupina je izvajala vadbo za moč in ravnotežje v naravi, kontrolna skupina vadbe ni izvajala. Vadba se je izvajala dvakrat tedensko po 45 minut, trajala pa je 8 tednov. Vadba je zajemala 10 raz-ličnih vaj za razvoj moči in ravnotežja. Pred začetkom in koncem raziskave smo izvedli me-ritve, ki so vsebovale teste moči, gibljivosti, vzdržljivosti in ravnotežja. Preizkušanci so na meritvah izpolnili še vprašalnik QUALEFFO-41 o kakovosti življenja. Rezultati so pokazali statistično značilno izboljšanje ravnotežja pri eksperimentalni skupini in sicer pri testu doseg z dominantno nogo nazaj (∆13%, P<0,05), razlike med spremembami vadbene in kontrolne skupine so bile statistično značilne (P<0,05). Prav tako je eksperimen-talna skupina statistično značilno izboljšala rezultate pri testu doseg z dominantno nogo na-prej (∆42%, P<0,05) in testu 6-minutne hoje (∆34%, P<0,05). Vendar razlike med spremem-bami kontrolne in vadbene skupine niso bile statistično značilne. Vadba je izboljšala kako-vost življenja, saj je eksperimentalna skupina zmanjšala skupno število točk, kar na podlagi točkovanja pomeni izboljšanje (∆-30%, P<0,001), razlike med spremembami vadbene in kontrolne skupine so bile statistično značilne (P<0,005). Ugotovili smo, da vadba za moč in ravnotežje v naravi pozitivno vpliva na ravnotežje in vzdržljivost, predvsem pa izboljša kakovost življenja starejših oseb z osteopenijo ali osteo-porozo.20232023-04-07 07:15:10Magistrsko delo/naloga145120sl