Tehnike sproščanja v športuHostnik, Nejc (Avtor) Kajtna, Tanja (Mentor) športna psihologijastrestesnobašporttehnike sproščanjaNamen magistrskega dela je bil predstaviti tehnike sproščanja in njihovo uporabnost v športu. Živimo hiter tempo življenja, pogosto smo izpostavljeni nezdravemu načinu življenja, zato so naši cilji dela bili raziskati tehnike sproščanja v športu. Želeli smo odkriti, katere tehnike nam lahko pomagajo, krepijo naše zdravje in duha. V športu lahko tehnike sproščanja impliciramo na različne načine. V profesionalnem športu jih uporabljamo predvsem kot psihično pripravo na tekmovanje za zmanjšanje tekmovalne tesnobe in lažje obvladovanje tekmovalnega stresa. V rekreativnem športu jih lahko uporabljamo kot protiutež treningu, saj le-ta povzroči na telo določen stres. Zato je zelo pomembno, da vadeče naučimo kako sprostiti telo in um, ter tako obvladati svoje telesne odzive na stres in povečati učinkovitost miselnih funkcij. Prav tako bi lahko imele tehnike sproščanja svoje mesto v šolski športni vzgoji v prilagojeni obliki glede na starostno skupino. Te vidike smo predstavili v magistrski nalogi. V monografskem magistrskem delu smo uporabili deskriptivno metodo dela. S pomočjo zbrane literature smo prišli do opisnih podatkov, katere smo po lastni presoji analizirali in spravili v celoto. Ugotovili smo, da je na temo stres in tehnike sproščanja veliko napisanega, zato smo se pri analizi podatkov usmerili v pomembne vidike povezane s športom in njegovimi tehnikami sproščanja. Po pregledu literature in vključevanja lastnih izkušenj smo prišli do zaključka, da je največja stopnja stresa v športu v času tekmovanj in poškodb. Zato je pomembno, da se zavedamo lastnih negativnih misli in vedenj. V pomoč so nam lahko različni modeli in profili za oceno prisotnosti stresa in tesnobe. Pomembna je tudi pravilna izbira tehnike sproščanja. Izbira je odvisna od časa, stresnih težav in nas samih. Vsebina magistrskega dela je namenjena vsem, ki se spopadajo s stresom in si želijo sprostitve v obliki športa. Tema se dotika široke populacije ljudi in je lahko namenjena tudi posameznemu športniku, saj mu je naše delo lahko v pomoč, usmeritev in uteha v težkih trenutkih.20222022-04-07 07:15:02Magistrsko delo/naloga136019sl