Pregled smernic telesne dejavnosti v nosečnosti glede na športno zvrst in zdravstvene probleme ženskŽilnik, Saša (Avtor) Videmšek, Mateja (Mentor) Pori, Primož (Komentor) nosečnosttelesna dejavnostpriporočila za vadbopridruženi zdravstveni problemi nosečniceNamen magistrskega dela je bil predstaviti smernice za telesno dejavnost med nosečnostjo. Pregledali smo obstoječo slovensko in tujo literaturo na to temo ter smernice predstavili ločeno glede na športno zvrst in pridružene zdravstvene težave žensk. Magistrsko delo je monografskega tipa. Predstavili smo anatomske, fiziološke in psihološke spremembe v nosečnosti, ki jih moramo upoštevati pri sestavi vadbenega programa za nosečnico. Ugotovili smo, da ima telesna dejavnost med nosečnostjo veliko koristi za vse ženske, saj obstajajo primerne vrste telesne dejavnosti tudi za nosečnice, ki pred zanositvijo niso bile telesno aktivne. Telesna dejavnost z ustrezno pogostostjo, intenzivnostjo in trajanjem pozitivno vpliva na počutje nosečnice in ploda ter nima negativnega učinka na potek nosečnosti in poroda. Med primerne telesne dejavnosti vključujemo zlasti hojo, plavanje, aerobiko na kopnem in v vodi, pilates, jogo in sobno kolesarjenje. Pri telesnih dejavnostih, kot so ekipni športi, smučanje, drsanje, cestno kolesarjenje in potapljanje, pa je potrebna dodatna prilagoditev oz. prekinitev tovrstne telesne dejavnosti. Ugotovili smo, da je telesna dejavnost med nosečnostjo varna, ko je individualno prilagojena vsaki posameznici glede na njeno počutje in zdravstveno stanje ter stopnji telesne dejavnosti, ki jo je ženska izvajala pred zanositvijo. Nosečnica, ki ima pridružene zdravstvene težave, kot so hipertenzija, nosečniška sladkorna bolezen in debelost, je lahko telesno dejavna, nujen pa je posvet z zdravnikom. Priporočljivo je, da nosečnica vadbeni program izvaja pod nadzorom zdravstvenega in športnega strokovnjaka, ki pozna kontraindikacije za vadbo. Telesna dejavnost se med nosečnostjo lahko izvaja vsak dan v tednu, potrebno pa je postopno povečevanje intenzivnosti in obsega. Nosečnica naj izvaja telesne dejavnosti, pri katerih uživa, ves čas pa mora biti pozorna na svoje počutje in med vadbo poslušati svoje telo. Magistrsko delo je uporabno za vse športne in zdravstvene strokovnjake, ki se pri svojem delu srečujejo z nosečnicami, pa tudi za vse nosečnice, ki ne vedo, kakšno in koliko telesne dejavnosti lahko vnesejo v svoje življenje v obdobju nosečnosti.20222022-03-10 07:15:04Magistrsko delo/naloga135376sl