<?xml version="1.0"?>
<rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><rdf:Description rdf:about="https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=133762"><dc:title>Enostranske vaje za moč pri rokometu</dc:title><dc:creator>Regner,	Katarina	(Avtor)
	</dc:creator><dc:creator>Pori,	Primož	(Mentor)
	</dc:creator><dc:creator>Šibila,	Marko	(Komentor)
	</dc:creator><dc:subject>enostranske vaje za moč</dc:subject><dc:subject>rokomet</dc:subject><dc:subject>asimetrije</dc:subject><dc:subject>obremenitev</dc:subject><dc:subject>model treninga</dc:subject><dc:description>Osrednji namen magistrskega dela je bil na podlagi osnovnih gibalnih vzorcev predstaviti nekatere enostranske vaje za moč, primerne za rokomet. Pri vadbi za moč je pogostejši obojestranski (bilateralni) način izvedbe vaj, kjer za gibanje uporabimo obe okončini hkrati, v zadnjem času pa trenerji v vadbo vedno bolj vključujejo tudi enostranski (unilateralni) način izvedbe, kjer je gib izveden z eno okončino. Pri treningu za moč je smiselna uporaba enostranskega načina izvedbe vaj, saj generiranje sile pri športni aktivnosti največkrat poteka enonožno ali enoročno. Tudi v rokometni igri prevladujejo enostranska gibanja, saj se večina osnovnih in specifičnih aktivnosti začne in zaključi z eksplozivnim balističnim gibanjem z eno, največkrat dominantno okončino, kar lahko vpliva na nastanek asimetrij in posledično povečuje tveganje za nastanek akutnih in kroničnih poškodb. V prvem delu smo na podlagi pregledane literature predstavili glavne značilnosti enostranske vadbe za moč in rokometne igre. V drugem delu smo najprej opisali temeljne gibalne vzorce na zgornjem in spodnjem delu telesa, ki se pojavljajo tudi med rokometno igro in na podlagi le-teh predstavili primere enostranskih vaj za moč s pomočjo različnih pripomočkov ali samo z lastno telesno maso. Predstavljene enostranske vaje si sledijo v logičnem zaporedju od najenostavnejših različic, pri katerih gre za večjo podporno površino, več opornih točk ali uporabo bolj enostavnih oz. stabilnih bremen, do zahtevnejših različic, pri katerih gre za izvedbe vaj iz manj stabilnih položajev ali z zahtevnejšimi in manj stabilnimi bremeni. Pri rokometu igralci na igrišču opravljajo različne vloge in igrajo na različnih igralnih mestih, kar se kaže tudi v nekaterih posebnostih v obremenitvah z vidika enostranskosti, ki smo jih opisali v zadnjem delu. Na podlagi le-teh smo na koncu predlagali primere enostranskih vaj, ki jih lahko izvajajo igralci na različnih igralnih mestih in tako izboljšajo svojo tekmovalno učinkovitost.</dc:description><dc:date>2021</dc:date><dc:date>2021-12-15 07:15:02</dc:date><dc:type>Magistrsko delo/naloga</dc:type><dc:identifier>133762</dc:identifier><dc:language>sl</dc:language></rdf:Description></rdf:RDF>