Vadba moči na rolerjihOdlazek, Ana (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) rolanjerolerjivadba močitelovadne vaješesttedenski programučinekNamen magistrskega dela je bil predstaviti vadbo moči na rolerjih. Najprej smo preučili oblike rolanja v svetu in pri nas ter ugotovili, da je kot sredstvo za razvoj moči za rolanje možno vključiti tudi telovadne vaje na rolerjih. Ker so le-ti zanimiv in priljubljen športni pripomoček, vadba moči pa pomembna za zdravje, smo v osrednjem delu predstavili telovadne vaje na rolerjih. Ob tem smo pripravili še dva sklopa dinamičnih telovadnih vaj za ogrevanje in enega za statično raztezanje. Izbrane telovadne vaje smo načrtovano in sistematično razporedili v šesttedenski program. V program smo vključili enajst krepilnih telovadnih vaj, kjer je vsaka predstavljena stopnjevano tri-stopenjsko (prva stopnja – lažja različica vaje, druga stopnja – osnovna vaja in tretja stopnja – težja različica vaje). Preizkusili smo ga na dvajsetih vadečih, ki so ga izvajali vodeno šest tednov dvakrat tedensko preko spletne aplikacije Zoom. Pred pričetkom izvajanja programa smo začetno stanje vadečih izmerili z izbranimi fitnes testi (Sklece, Opora ležno spredaj na podlahteh, Dvig nog v leži na trebuhu). Meritve smo ponovili po koncu izvajanja programa. Rezultate smo obdelali s programom SPSS za Windows. Izračunali smo normalnost porazdelitve in osnovne statistične značilnosti. S t-testom za parne primerjave smo analizirali razlike med začetnim in končnim stanjem. Ugotovili smo, da so bile razlike pri vseh testih statistično značilne (Sklece, p=0,001; Opora ležno spredaj na podlahteh, p=0,000; Dvig nog v leži na trebuhu, p=0,000). Glede na značilnosti testov smo s tem potrdili, da so vadeči izboljšali vzdržljivost v dinamični moči zgornjih okončin, ter vzdržljivost v statični moči trupa in spodnjih okončin. Ob upoštevanih omejitvah predvidevamo, do so predstavljene krepilne telovadne vaje na rolerjih lahko učinkovito sredstvo za razvoj moči. Prepričani smo, da so lahko zanimive in uporabne za vse navdušence rolanja.20212021-11-20 07:15:02Magistrsko delo/naloga133307sl