Tehnika in metodika učenja potega s kroglasto utežjo z ročajemFelja, Marko (Avtor) Pori, Primož (Mentor) dviganje kroglaste uteži z ročajemtehnikametodika učenjapotegKroglasta utež z ročajem je kovinska utež okrogle oblike z ravnim dnom in ročajem, ki je pritrjen na vrhu. Kroglasta utež je pogosto uporabljen pripomoček, za katerega je značilno specifično gibanje, ki ga imenujemo nihanje. Uporaba kroglaste uteži se je razvila v šport, imenovan dviganje kroglaste uteži z ročajem, ki obsega več disciplin. V magistrskem delu smo se osredotočili na disciplino poteg. Namen dela je bil podroben opis tekmovalne tehnike potega s kroglasto utežjo z ročajem in predstavitev metodike učenja potega. Dodaten cilj je bil sestava dvomesečnega programa, v katerem smo se osredotočili na progresivno učenje potega in pripravo na 12-minutni vojaški test potega. Pri izdelavi magistrskega dela smo temeljili na pregledu strokovne in znanstvene literature ter praktičnih izkušnjah. Tehniko potega smo razdelili na šest faz in jih podrobno opisali. Dodali smo slikovno gradivo vsake faze, predstavili mišično funkcijo med izvajanjem potega ter opisali podfaze. Nato smo postavili osem metodičnih korakov za učenje potega. Metodični koraki se stopnjujejo skozi osem vadbenih enot, ki smo jih enakomerno porazdelili v enomesečno obdobje. Dodali smo tudi slikovno gradivo opisanih vaj, predstavili najpogostejše napake in podali strategije za odpravljanje teh napak. Nato smo sestavili enomesečno pripravo na 12-minutni vojaški test potega. Priprava obsega osem vadbenih enot, ki temeljijo na intervalnem tipu treninga.20212021-10-03 07:16:40Magistrsko delo/naloga131761sl