Prilagoditev pilates vaj na trenažerju pri različnih telesnih držahRecelj, Iza (Avtor) Vodičar, Janez (Mentor) Pajek, Maja (Komentor) vadba na pilates trenažerjutelesna držapilateskifotična-lordotična držaploski hrbetTelesna nedejavnost in sedeč način življenja sta vse večji problem današnje družbe. Mišično neravnovesje in slaba telesna drža povzročata številne težave in bolečine v hrbtenici. Da se tem težavam izognemo, moramo poskrbeti za redno in pravilno vadbo. Namen magistrskega dela je bil predstaviti nabor vaj pri različnih telesnih držah in jih prilagoditi na pilates trenažerju, imenovanemu reformer. Pri vsaki vadbi moramo vaje prilagoditi glede na individualne zahteve posameznika. Poznavanje nadomestnih oz. napačnih gibalnih vzorcev gibanja je zelo pomembno. Vsakodnevno gibanje človeka vsebuje različne nadomestne gibe ter z njimi povezane nefunkcionalnosti gibanja. Vse to vodi v povečano tveganje za degenerativne spremembe in poškodbe. Kot strokovnjaki na področju gibanja imamo kineziologi in drugi športni delavci pomembno vlogo pri prepoznavanju in odpravljanju napačnih gibalnih vzorcev človeškega gibanja ter tako k prispevanju in izboljšanju kakovosti življenja. Zaradi pomembnosti prilagoditev vaj posamezniku z različno telesno držo smo oblikovali vadbeni program, ki vsebuje različice osnovnih pilates vaj in jih prenesli na reformer. Prednost reformerja je, da ima vzmeti različnih težavnosti, s katerimi uravnavamo upor in tako olajšamo ali otežimo vaje glede na želje posameznika. Predstavitev programa izbranih pilates vaj na reformerju, pod strokovnim vodstvom kineziologa, prispeva k uporabnosti v športni praksi, rehabilitacijskih programih in v rekreativni populaciji. Magistrska naloga prispeva tudi k razvoju in prepoznavnosti vadbe na reformeju v Sloveniji.20212021-08-25 07:15:09Magistrsko delo/naloga129035sl