Vpliv vadbe joge na ravnotežje pri starejših odraslih – pregled literatureBrinšek, Maša (Avtor) Rugelj, Darja (Mentor) Weber, Daša (Komentor) Jakovljević, Miroljub (Recenzent) diplomska delafizioterapijavadba jogeravnotežjestarejši odraslipadciUvod: Življenjska doba ljudi je vse daljša, predvsem zaradi izboljšanja življenjskih razmer, kar ima za posledico, da narašča število starejših odraslih. S staranjem pride do sprememb in okvar v živčno-mišičnem, mišično-skeletnem in senzoričnem sistemu, kar lahko vodi do težav pri nadzoru drže in posledično do padcev. Joga je oblika vadbe, ki vključuje vadbo duha in telesa. Joga se predvsem osredotoča na zavedanje sebe, energije, dihanja in mišične dejavnosti. Namen: Namen diplomskega dela je bil ugotoviti vpliv različnih oblik vadbe joge na izboljšanje ravnotežja pri starejših odraslih. Metode dela: Pri izdelavi diplomskega dela je bila uporabljena deskriptivna metoda dela. Iskanje člankov je potekalo prek podatkovnih zbirk PubMed in Cinahl. Iskanje literature je bilo omejeno na članke v angleškem jeziku, mlajše od 15 let. Pri iskanju smo uporabili naslednje ključne besede: joga, ravnotežje, telesna zmogljivost, starejši odrasli in starejši. Rezultati: V pregled literature smo po pregledu podatkovnih zbirk vključili osem raziskav, v katerih so ugotavljali vpliv različnih oblik vadbe joge na ravnotežje pri starejših odraslih. V petih raziskavah so poročali, da ima vadba joge pozitivne učinke na izboljšanje ravnotežja pri starejših odraslih. Razprava in zaključek: Glede na rezultate preglednih raziskav bi bila lahko vadba joge učinkovita metoda za izboljšanje ravnotežja pri starejših odraslih in bi jo lahko vključili v programe za izboljšanje ravnotežja. Na temelju rezultatov, ki smo jih vključili v pregled literature, naj bi vadba joge za izboljšanje ravnotežja trajala vsaj dve uri tedensko, ena izmed učinkovitih oblik joge glede na rezultate vključenih raziskav bi bila lahko Hatha joga, saj med seboj povezuje telesne položaje oziroma asane z dihalnimi tehnikami oziroma pranajamami. Joga se osredotoča tudi na duševno zdravje in počutje posameznika, kar je ena izmed prednosti v primerjavi z drugimi oblikami vadbe. V prihodnjih raziskavah bi bilo treba vključiti večje število preiskovancev, predvsem moških, ter med seboj primerjati različne oblike joge in trajanje vadbenih enot.[M. Brinšek]20212021-07-08 07:45:31Diplomsko delo/naloga128271sl