Ogrevanje pred nogometno tekmoTratnik, Matic (Avtor) Pori, Primož (Mentor) Pocrnjič, Marko (Komentor) nogometogrevanjemehanizmi ogrevanjaraztezanjeCilj diplomskega dela je bil preučiti teorijo ogrevanja. Na koncu pa smo v skladu z analizirano literaturo pripravili primer ogrevanja pred nogometno tekmo. Še posebej smo se osredotočili na mehanizme ogrevanja in učinke, ki bi nogometašu med tekmo lahko koristili. Diplomsko delo je monografskega tipa in uporabili smo deskriptivno metodo dela. Ogrevanje pred vsako športno dejavnostjo je zelo pomembno. Pri nogometu, ki od nogometašev zahteva dobro kondicijsko pripravljenost, je ključnega pomena, da je ogrevanje pred nogometno tekmo dobro strukturirano, da bodo lahko igralci premagovali vse zahteve modernega nogometa že od začetka tekme. Ogrevanje pred nogometno tekmo mora biti take intenzivnosti in trajanja, da ne povzroči utrujenosti, vendar vseeno omogoči pozitivne učinke na nogometaševe sposobnosti. Trenutno obstaja veliko različnih protokolov ogrevanja pred nogometno tekmo. V sklopu ogrevanja se statičnih razteznih vaj z daljšim trajanjem (>30 sekund) in visoko stopnjo intenzivnosti (raztezanje do točke nelagodja) ne priporoča, ker poslabšajo nogometaševe sposobnosti, še posebej gibalnih nalog, ki zahtevajo eksplozivne mišične kontrakcije (skoki, sprinti, spremembe smeri …). Zadnje raziskave priporočajo časovno kratkotrajnejša ogrevanja, pri katerih intenzivnost postopoma narašča. V ogrevanje je priporočljivo vključiti predvsem dinamične raztezne vaje, specifične gibalne naloge in tudi simulacijo igre, ki je takšne intenzivnosti, kot bo na tekmi.20192019-10-02 07:20:50Diplomsko delo/naloga111479sl