Obremenitve pri starejših osebah na vadbenih postajah v zunanjem fitnesuJamnik, Jan (Avtor) Strojnik, Vojko (Mentor) zunanji fitnesvadba za močstarejše osebeobremenitveVadba za moč je pri starostnikih ključnega pomena za zmanjšanje sarkopenije oziroma upada mišične moči. V mestnih središčih lahko opazimo večje število zunanjih vadbenih parkov, v katerih so postavljene naprave za razvoj moči, vzdržljivosti in gibljivosti. Pomembno je, da naprave omogočajo varno izvedbo vaj in primerno obremenitev za vadečega, da lahko pride do želene adaptacije. V raziskavi smo želeli ugotoviti, ali so naprave primerne za razvoj moči pri starejših osebah. V zunanjem vadbenem parku Kodeljevo smo izbrali 3 vaje za moč, in sicer potisk z rokami poteg in nožna preša (jahač). Testiranja se je udeležilo 16 starejših oseb, starih med 65 in 75 let. Sodelovalo je 11 žensk in 5 moških, ki so na zgoraj omenjenih napravah poskušali narediti maksimalno število ponovitev v pravilni izvedbi tehnike določene vaje. Ugotovili smo, da je na napravah jahač in priteg večina naredila 30 ponovitev, kar pomeni, da na njih ne moremo izvajati vadbe za moč. Pri vaji potisk in poteg so vsi moški napravili 30 ponovitev, kar kaže na to, da nobena naprava ni primerna za razvoj moči moških. Za večino oseb ženskega spola je vaja potisk predstavljala primerno obremenitev, medtem ko je vaja poteg predstavljala neprimerno obremenitev. Če bi izvajale vadbo za moč, bi verjetno napredovale, zato bi prav kmalu tudi vaja potisk predstavljala premajhno obremenitev. Problem zunanjega vadbenega parka je poleg prenizkih obremenitev tudi nezmožnost spreminjanja bremena.20192019-09-04 07:20:03Diplomsko delo/naloga109473sl