Tehnike sproščanja kot način spoprijemanja s stresom pri vzgojiteljih predšolskih otrokPucelj, Sandra (Avtor) Geršak, Vesna (Mentor) stresV današnjem hitrem načinu življenja je stres del našega vsakdanjika, tako v zasebnem kot tudi v poklicnem življenju. Poklic vzgojitelja predšolskih otrok velja za enega bolj stresnih poklicev. Dolgotrajna izpostavljenost stresu na delovnem mestu lahko privede do izčrpanosti in izgorelosti, ki se kaže tako na psihičnem kot tudi na fizičnem področju ter negativno vpliva na naše delo. Pomembno je, da se naučimo stres zmanjševati, ga obvladovati ter nadzorovati naše odzive nanj. Eden od učinkovitih načinov spoprijemanja s stresom so tudi tehnike sproščanja. Pomagajo nam, da se bolje zavedamo sebe, svojih čustev in misli ter se posledično lažje umirimo, smo bolj prisotni v sedanjem trenutku ter tako lažje obvladujemo izzive vsakdanjega življenja. Diplomsko delo obravnava tehnike sproščanja kot učinkovit način spoprijemanja s stresom pri vzgojiteljih predšolskih otrok. V teoretičnem delu diplomskega dela sem opredelila stres, vzroke in posledice stresa ter načine obvladovanja in preprečevanja stresa. V nadaljevanju sem opredelila sprostitev, pomen ter učinke sproščanja. Poudarila in opisala sem sproščanje ter tehnike sproščanja kot enega izmed učinkovitih načinov za spoprijemanje s stresom na delovnem mestu vzgojitelja predšolskih otrok. V empiričnem delu diplomskega dela sem raziskovala, ali vzgojitelji predšolskih otrok poznajo in uporabljajo tehnike sproščanja kot način spoprijemanja s stresom, kako ocenjujejo njihovo učinkovitost ter kakšne učinke ima uporaba tehnik sproščanja na njihovo delo v skupini otrok. V raziskavi je sodelovalo 75 vzgojiteljev predšolskih otrok iz Osrednjeslovenske regije. Rezultati so pokazali, da tehnike sproščanja kot način zmanjševanja oz. spoprijemanja s stresom na delovnem mestu uporablja manj kot polovica vzgojiteljev predšolskih otrok, medtem ko jih več kot polovica tehnik sproščanja ne uporablja. Anketirani vzgojitelji najpogosteje izvajajo dihalne vaje, meditacijo ter jogo. Ostale tehnike sproščanja so vzgojiteljem manj poznane in posledično tudi manj uporabljene. Vzgojitelji, ki uporabljajo tehnike sproščanja, so le-te ocenili kot učinkovit način zmanjševanja stresa na delovnem mestu, kar jim pomaga do večje sproščenosti in mirnosti ter pripomore do več energije in boljšega počutja.20192019-07-30 05:33:06Diplomsko delo/naloga108831sl