<?xml version="1.0"?>
<rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><rdf:Description rdf:about="https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=106070"><dc:title>Vpliv telovadnih vaj po metodi pilates na stabilizatorje trupa</dc:title><dc:creator>Plaskan,	Katja	(Avtor)
	</dc:creator><dc:creator>Pajek,	Maja	(Mentor)
	</dc:creator><dc:creator>Pori,	Primož	(Komentor)
	</dc:creator><dc:subject>pilates</dc:subject><dc:subject>program vadbe</dc:subject><dc:subject>McGillova testna baterija</dc:subject><dc:subject>sedeč življenjski slog</dc:subject><dc:subject>bolečine v križu</dc:subject><dc:description>V zadnjih desetletjih so telovadne vaje po metodi Pilates (v nadaljevanju pilates) razširjena oblika vadbe tako med splošno populacijo rekreativnih posameznikov kot pri rehabilitaciji po poškodbah. Pilates je danes pogosto svetovan kot alternativna oblika zdravljenja kronične nespecifične bolečine v križu, saj se osredotoča na stabilizacijo trupa in aktivacijo mišic trupa ter mišic ledvenega dela hrbtenice, ki so po navadi zaradi svoje šibkosti tudi glavni razlog za nastanek bolečin v križu. Z izvajanjem pilatesa aktiviramo manjše, globoke mišice telesa in izboljšamo njihovo funkcijo podpore trupa ter zmanjšamo bolečino. Namen magistrskega dela je ugotoviti, ali program vadbe, sestavljen iz vaj po metodi Pilates, vpliva na moč stabilizatorjev trupa in koliko se moč teh mišic izboljša po 8-tedenskem programu vadbe. V raziskavo je bilo vključenih 31 oseb (12 moških in 19 žensk), ki so vadbo pilatesa obiskovale 1- do 2-krat tedensko na različnih lokacijah. Za testiranje oseb, vključenih v raziskavo, smo pred začetkom in po koncu 8-tedenskega programa vadbe uporabili McGillove teste za preverjanje moči stabilizatorjev trupa (McGill's Torso muscular endurance test battery). Za namene raziskovalnega dela smo uporabili prilagojen SF-36 vprašalnik o življenjskem slogu in modificirani Roland-Morrisov vprašalnik o bolečinah v križu. Podatke, ki smo jih pridobili s pomočjo anketnega vprašalnika in McGillovih testov, smo obdelali v statističnem programu SPSS. S pomočjo slednjega smo preverjali razlike med skupinami in primerjali rezultate testiranj pred in po 8-tedenskem programu vadbe. Ugotovili smo, da se moč stabilizatorjev trupa po 8-tedenskem programu vadbe pilatesa statistično značilno poveča, da se izboljša subjektivna ocena kakovosti življenja in da se zmanjšajo bolečine. Hipotezo, da se po 8-tedenski vadbi pilatesa zmanjša pojavnost bolečin v križu, smo zavrnili, kar je bila posledica premajhnega vzorca oseb z bolečinami v križu, vključenih v raziskavo.</dc:description><dc:date>2019</dc:date><dc:date>2019-01-23 07:20:08</dc:date><dc:type>Magistrsko delo/naloga</dc:type><dc:identifier>106070</dc:identifier><dc:language>sl</dc:language></rdf:Description></rdf:RDF>