Vpliv šesttedenske vadbe pri ljudeh z bolečinami v ledvenem predelu hrbteniceSamide, Jan (Avtor) Dolenc, Maja (Mentor) ledveni predel hrbtenicevadbeni programbolečinska lestvicamišična močgibljivostV diplomskem delu smo preučevali vpliv šesttedenskega vadbenega programa na nekatere gibalne sposobnosti (gibljivost, mišična moč) in stopnjo bolečine pri ljudeh z bolečinami v ledvenem delu hrbtenice. V raziskavi je sodelovalo 13 preizkušancev, s povprečno starostjo 43±13,54 leta, ki so imeli težave v omenjenem delu hrbtenice. Pred in po vadbenem procesu smo z nekaterimi testi izmerili njihove gibalne sposobnosti ter stopnjo bolečine. S pomočjo vprašalnikov smo pridobili nekatere informacije o njihovem življenjskem slogu. Rezultate smo primerjali med eksperimentalno in kontrolno skupino ter vplivom časa. Zanimalo nas je, ali je prišlo do morebitnih razlik zaradi vadbenega procesa, ali so bile razlike zgolj naključne. Ugotovili smo, da ima vadba pozitivne učinke na razvoj gibljivosti v čelni in bočni ravnini trupa. Prav tako so bili vidni pozitivni učinki vadbe pri povečanju moči iztegovalk in upogibalk trupa ter kolka in bočnih upogibalk trupa. Stopnja bolečine po vadbeni intervenciji se je značilno zmanjšala. S pomočjo vprašalnikov smo ugotovili, da velika večina ljudi presedi več kot pet ur dnevno in je premalo gibalno dejavna. S svojo raziskavo smo prikazali pozitivne učinke vadbe pri lajšanju bolečin in izboljšanju gibljivosti ter moči v predelu ledvene hrbtenice, zato priporočamo, da vsi posamezniki uvrstijo vadbo v svoj vsakdanjik.20182018-09-30 07:21:22Diplomsko delo/naloga103981sl