IZBOR KREPILNIH GIMNASTIČNIH VAJ ZA KAJTERJE ZAČETNIKEVrbanec, Denis (Avtor) Majerič, Matej (Mentor) kajtanjezačetnikikrepilne gimnastične vaje (KGV)program.Kajtanje je ekstremni vodni šport, kjer s pomočjo posebnega zmaja in deske drsimo po vodni površini in pri tem izkoriščamo silo vetra. Ta šport je tudi v Sloveniji vse bolj priljubljen, na kar kaže porast kajterskih šol, ki ponujajo različne začetne tečaje kajtanja. Začetni tečaji so za udeležence z vidika telesnega napora in drugih značilnosti lahko zelo naporni. To še posebej velja za vse udeležence, ki niso v dobri telesni kondiciji in niso redno športno aktivni. Teh je, po nekaterih podatkih vodij šol, na tečajih več kot polovica. Zaradi tega je bil namen diplomskega dela pripraviti izbor krepilnih gimnastičnih vaj za kajterje začetnike. S tem smo želeli za udeležence začetnih tečajev kajtanja pripraviti program vadbe, s katerim se bodo lahko že pred tečajem ustrezno kondicijsko pripravili na kajtanje. S posnemanjem kajterskih gibalnih vzorcev, ki jih vključujejo izbrane gimnastične vaje, pa se bodo lahko tudi idejo-motorno pripravili na tečaj. Za izbor vaj smo najprej preučili dostopno domačo in tujo literaturo, nato pa analizirali kajtanje z vidika značilnosti metodike učenja, tehničnih prvin in gibalnih vzorcev. Upoštevali smo tudi značilnosti telesnega napora pri kajtanju. Na podlagi tega smo pripravili program s krepilnimi gimnastičnimi vajami za šest vadbenih enot. Poleg krepilnih gimnastičnih vaj z lastno telesno maso smo pripravili še izbor krepilnih gimnastičnih vaj z vadbenim trakom, ki je dober pripomoček za posnemanje gibalnih vzorcev, ki jih izvajamo med kajtanjem. Izvajanje programa priporočamo vsem kajtarjem začetnikom, ki se lahko z vajami dobro kondicijsko, pa tudi idejo-motorno pripravijo na začetni tečaj. Vadbo s temi izbranimi vajami priporočamo tudi vsem, ki želijo okrepiti najbolj izpostavljene mišične skupine. Tovrstna priprava je pri kajtanju še posebej pomembna, saj funkcionalno neustrezne mišice ne morejo zdržati in ustrezno reagirati ob nepričakovanih silah, ki nastanejo ob močnih in nenadnih sunkih vetra. Pri začetnikih v procesu učenja pa je tovrstnih situacij zelo veliko in takrat nastane tudi največ poškodb. Tem poškodbam se lahko izognemo z vadbo s primernimi in z ustreznimi krepilnimi gimnastičnimi vajami.20182018-09-27 20:42:19Diplomsko delo/naloga103869sl