Preventivni programi za zmanjševanje poškodb zadnje stegenske mišice pri nogometašihMagdič, Miha (Avtor) Vauhnik, Renata (Mentor) zadnje stegenske mišicepreventivanordijska vajanogometUvod: Poškodbe mišic so pogost problem pri profesionalnih športnikih. Poškodbe zadnjih stegenskih mišic so ene izmed najpogostejših poškodb povezanih z nogometom, predstavljajo od 12 % vseh poškodb in 37 % vseh mišičnih poškodb pri nogometu. Večina poškodb pri nogometu se zgodi med tekom ali šprintanjem, ko se zadnja stegenska mišica kontraktira ekscentrično. Namen: Namen diplomskega dela je na podlagi pregledane strokovne in znanstvene literature opisati posamezne preventivne programe in pristope za zmanjševanje poškodb zadnje stegenske mišice pri nogometaših ter primerjati njihovo uspešnost in uporabnost med sabo. Metode dela: Pri iskanju literature smo pregledali znanstvene članke v podatkovni bazi Pubmed. Uporabili smo ključne besede »(prevent OR prevention) AND (injuries OR injury) AND (soccer or football) AND (hamstring OR leg)«. Zajet je bil časovni okvir med letoma 2008 in 2018. Vključili smo raziskave, ki so v svojih rezultatih opisovale število poškodb pri nogometaših. Rezultati: Pregledali smo 4 randomizirane kontrolirane raziskave. Za preventivo pred poškodbami zadnjih stegenskih mišic se pri nogometaših uporablja nordijska vaja. Vaja se lahko izvaja izolirano ali v kombinaciji z drugimi preventivnimi programi. Pravilna določitev parametrov izvajanja nordijske vaje zmanjša število poškodb zadnjih stegenskih mišic za približno 50 %. Razprava in zaključek: Glede na rezultate lahko ugotovimo, da je nordijsko vajo kot preventivni program za zmanjšanje števila poškodb ZSM smiselno izvajati pri obeh spolih, tako pri amaterjih kot pri profesionalcih. Da bi časovno natančno določili izvajanje vaje, bi pred posamezno intervencijo morali analizirati zgradbo ZSM vsakega posameznika, saj za ekscentrično moč in aktivnost mišice ZSM ni pomembno, ali vajo izvajamo pred ali po treningu. Nordijska vaja je preprosta za izvedbo, zanjo se ne porabi veliko časa, prav tako pa za njeno izvedbo ni potrebna dodatna oprema. FIFA v svojem preventivnem programu vključuje tudi nordijsko vajo. Glavna ugotovitev po pregledu literature je, da izvajanje nordijske vaje zmanjša število poškodb zadnjih stegenskih mišic v nogometu.20182018-09-06 07:46:43Diplomsko delo/naloga102674sl