Učinek šesttedenske zdrave vadbe ABC na gibalne sposobnosti žensk v Centru aktivnosti za starejše v FužinahBucik, Blaž (Avtor) Tomažin, Katja (Mentor) Staranjeodraslizdrava vadbagibalne sposobnostizdravje.Cilj diplomske naloge je bil ugotoviti učinek šesttedenske vadbe s programom Zdrava vadba ABC - program C na gibalne sposobnosti starejših žensk. V raziskavo je bilo vključenih 32 vadečih, ki obiskujejo Center aktivnosti Fužine (CAF) – središče druženja in aktivnosti za starejše. Vadeči so bili razdeljeni v dve skupini: vadbeno in kontrolno. Vadbena skupina je zajemala 22 vadečih, ki so bili redno aktivni dvakrat tedensko, ter izvajali šesttedensko Zdravo vadbo, programa C. V kontrolno skupino je bilo vključenih 10 vadečih, ki so v času raziskave nadaljevali z vadbo, ki je že prej potekala v Centru aktivnosti Fužine – središču druženja in aktivnosti za starejše. Gibalne sposobnosti smo testirali s skupino testov avtorjev Rikli in Jones (2000), ki je namenjena preverjanju gibalnih sposobnosti starejših. Ugotovili smo, da so v začetnem in končnem stanju pomembne statistične razlike zaznali v petih testih pri vadbeni skupini, razen pri testu »predklona v sedu«, ki nam pove učinek gibljivosti upogibalk kolena ter iztegovalk kolka in trupa ni prišlo do statistično značilnih razlik, kljub temu, da primerjava testov pred in po vadbi pri kontrolni skupini ni pokazala statistično značilnih razlik, se skupini nista značilno drugače spremenili zaradi vadbe. Rezultati so pokazali, da ima vadba ABC največji vpliv na izboljšanje moči rok, najmanj pa na izboljšanje gibljivosti nog ter trupa. Zaključimo lahko, da je učinek šesttedenske vadbe s programom Zdrava vadba ABC – program C deloma učinkovit za žensko populacijo, saj izboljšuje predvsem moč upogibalk rok. Razlog je v nižji intenzivnosti (deležu največjega bremena za posamezne vaje) in morebitnem slabšem nadzoru uporabljenih obremenitev.20182018-06-20 07:20:07Diplomsko delo/naloga101588sl